Pilates Training
Erlebe klassisches Pilates in Duisburg
Private Training | Reformer Classes | Equipment Classes | Mat Classes
Neue Kunden
Beginne mit einer Einzelsitzung, die darauf ausgelegt ist, deinen Körper zu verstehen.
Wir beurteilen deine Haltung, Bewegungsmuster und individuellen Bedürfnisse. Diese Sitzung führt dich in die Methode ein und ermöglicht es uns, einen personalisierten Ansatz zu entwickeln, der auf deine Ziele zugeschnitten ist.
Dauer: 50 Minuten inklusive Beratung
Sitzungsarten
Private/Duet Lessons
Personalisierte Einzelsitzungen, die darauf abzielen, Kraft, Flexibilität, Haltung und das allgemeine Körperbewusstsein durch die authentische Klassische Pilates-Methode zu verbessern.
Equipment Classes
Kleingruppenkurse mit speziellen Pilates-Geräten für ein Ganzkörpertraining, das sich auf Kontrolle, Ausrichtung und funktionelle Bewegung konzentriert.
Pilates-Mattenkurse
Dynamische Mattenkurse, die Rumpfkraft, Gleichgewicht, Ausdauer und Flexibilität unter Verwendung des ursprünglichen Pilates-Repertoires aufbauen.
Private Lessons
Private Pilates Lessons sind der präziseste und effektivste Weg, klassisches Pilates zu erlernen. In einem Einzelsetting wird jede Sitzung auf deinen Körper, deine Ziele und dein Niveau zugeschnitten. Durch eine Kombination aus strukturierter, kontrollierter Pilates-Arbeit wird der Körper gestärkt, mobilisiert und wieder ins Gleichgewicht gebracht.
Dieser individualisierte Ansatz ermöglicht detaillierte Anleitung, korrekte Ausrichtung und intelligente Progression – ideal für Anfänger, für diejenigen, die mit spezifischen Einschränkungen arbeiten, oder für alle, die eine tiefere und verfeinerte Praxis suchen.
Duet Lessons
Semi-private Classical Pilates Sessions für zwei Teilnehmer konzentrieren sich auf Kraft, Haltung, Flexibilität, Koordination und kontrollierte Ganzkörperbewegung mit authentischen Pilates-Geräten in einem personalisierten und unterstützenden Umfeld.
Pilates Equipment Classes (Max 4)
REFORMER CLASS
Das Herzstück — Reformer
Im Zentrum steht eine strukturierte, aufeinander aufgebaute Arbeit. Jede Einheit folgt einer klaren klassischen Reihenfolge — vom Aufwärmen über die zentrale Arbeit bis hin zum gezielten Abschluss. Du beginnst mit kontrollierten, grundlegenden Bewegungen, die den Körper ausrichten und vorbereiten. Darauf aufbauend entwickelt sich das Training in fließende Sequenzen, die Kraft, Beweglichkeit und Koordination miteinander verbinden. Mit zunehmender Tiefe entstehen Präzision, Kontrolle und ein gleichmäßiger Rhythmus — jede Übung geht bewusst in die nächste über. Für Einsteiger bis Fortgeschrittene. Strukturiert. Fokussiert. Anspruchsvoll. In kleinen Gruppen entsteht ein ruhiges, intensives Trainingserlebnis mit individueller Korrektur und klarer Führung.
TOWER CLASS
Kraft und Kontrolle durch Widerstand
Die Arbeit am Tower verbindet klassische Pilates-Prinzipien mit gezieltem Widerstand durch Federn. Sie schafft Raum für Kraft, Länge und Kontrolle — präzise geführt und klar strukturiert. Die Einheit folgt einer durchdachten Abfolge: von vorbereitenden Bewegungen über die gezielte Arbeit für Rumpf und Extremitäten bis hin zu integrierten, ganzkörperlichen Sequenzen. Der Widerstand der Federn fordert Stabilität und Konzentration, während er gleichzeitig Unterstützung und Tiefe in der Bewegung ermöglicht. Große Muskelgruppen und feine Haltemuskulatur arbeiten im Zusammenspiel. Für Einsteiger bis Fortgeschrittene. Klar. Präzise. Kraftvoll. In kleiner Gruppe entsteht ein fokussiertes Training mit individueller Korrektur und kontinuierlichem Fluss.
WUNDA CHAIR CLASS
Präzision und Tiefe
Die Arbeit am Wunda Chair richtet sich an erfahrene Praktizierende, die ihr Training gezielt vertiefen möchten. Dieses kompakte und zugleich anspruchsvolle Gerät fordert Präzision, Kontrolle und ein hohes Maß an Körperbewusstsein. Die Abfolge ist klar strukturiert und baut sich progressiv auf — von kontrollierten Grundlagen hin zu kraftvollen, integrierten Bewegungen. Kraft, Balance und Koordination werden in jeder Sequenz gefordert und verfeinert. Durch den reduzierten Kontakt zum Gerät entsteht eine intensive Arbeit aus dem Zentrum heraus. Stabilität und Leichtigkeit entwickeln sich gleichzeitig. Fokussiert. Anspruchsvoll. Präzise. In kleiner Gruppe entsteht ein konzentriertes, ruhiges Training mit individueller Korrektur und klarer Führung.
Pilates Mat Classes (Max 6)
MAT CLASS
Die Grundlage der Methode
Die Arbeit auf der Matte bildet die Grundlage des klassischen Pilates. Ohne Geräte entsteht die Bewegung ausschließlich aus dem eigenen Körper heraus — geführt durch Kontrolle, Ausrichtung und Atem. Die Abfolge folgt einer klaren, klassischen Struktur: von vorbereitenden Übungen über die gezielte Aktivierung des Zentrums bis hin zu fließenden Sequenzen, die Kraft, Beweglichkeit und Koordination verbinden. Der Fokus liegt auf Präzision und bewusster Ausführung. Jede Bewegung wird getragen vom Atem und entwickelt sich aus der Körpermitte heraus. Für Einsteiger bis Fortgeschrittene. Klar. Essenziell. Effektiv. In kleiner Gruppe entsteht ein konzentriertes Training mit individueller Korrektur und ruhiger, klarer Führung.
WIRBELSÄULEN THERAPIE
Wiederherstellung und strukturelles Gleichgewicht
Die gezielte Arbeit an der Wirbelsäule bildet die Grundlage für nachhaltige Bewegungsqualität und Stabilität. Unter Einsatz des Spinefitters wird die Wirbelsäule differenziert stimuliert und in ihrer natürlichen Aufrichtung unterstützt. Durch kontrollierte, geführte Bewegungsabläufe werden muskuläre Dysbalancen ausgeglichen, Spannungen reguliert und die segmentale Beweglichkeit verbessert. Der Fokus liegt auf präziser Ausrichtung, neuromuskulärer Ansteuerung und der Stabilisation aus der Körpermitte heraus. In einer kleinen Gruppe von maximal vier Teilnehmer:innen entsteht ein konzentrierter, therapeutisch orientierter Rahmen mit individueller Korrektur und klarer Anleitung. Strukturiert. Präzise. Regenerativ. Ein Ansatz zur gezielten Verbesserung von Haltung, Funktion und Bewegungsökonomie.
