Körperliche Bewegung ist ein wichtiger Schritt zur Vorbeugung von Osteoporose
Noch besser sind Übungen, die die Muskelkraft und das Gleichgewicht verbessern, da der Erhalt der Muskulatur die Knochen schützt und ein verbessertes Gleichgewicht Stürze verhindert.
Authentic Pilates erfüllt beide Anforderungen und ist daher eine gute Option für Personen mit einem Risiko, Osteoporose zu entwickeln.
Pilates fördert auch die Muskelsymmetrie, hilft dabei, den Körper auszubalancieren und korrigiert eine schlechte Körperhaltung.
Die Entwicklung eines starken Powerhouse unterstützt zudem eine gute Haltung.
Eine gesunde Person sollte in der Lage sein, die meisten oder alle Pilates-Übungen auszuführen.
Wenn du eine körperliche Einschränkung hast, informiere unbedingt deinen Trainer. Viele Übungen können angepasst werden, um für Personen mit körperlichen Beschwerden wie Rückenschmerzen oder Steifheit in den Knien sicherer zu sein.
Regelmäßige Pilates-Übungen können helfen, Osteoporose und eine Vielzahl anderer körperlicher Verletzungen zu verhindern.
Pilates bei Osteoporose praktizieren
Auch eine Person mit Osteoporose kann Pilates praktizieren; allerdings werden private Sitzungen dringend empfohlen, da viele Übungen angepasst werden müssen.
Personen mit Osteoporose sollten einige Übungen vermeiden, die das Rollen auf der Wirbelsäule oder die Rotation der Wirbelsäule und die Streckung des Nackens erfordern.
Auch sollte kein Druck auf empfindliche Handgelenke ausgeübt werden.
Wenn bei dir Osteoporose diagnostiziert wurde und du Pilates-Krafttraining ausprobieren möchtest, solltest du deinen Trainer über deinen Zustand informieren oder an einem Kurs teilnehmen, der speziell für Personen mit dieser Erkrankung konzipiert ist.
