Der Reformer ist eines der bekanntesten und am häufigsten verwendeten Pilates-Geräte. Joseph Pilates hat die ersten Reformer entworfen und gebaut und bis zu seinem Tod im Jahr 1967 einen Reformer in seinem Studio verwendet. Der Reformer wird eingesetzt, um Pilates-Schüler bei den Übungen zu unterstützen. Er besteht aus einem Rahmen, einer Fußstange und einem gleitenden Schlitten, der mit Gurten, Federn und einem Zahnradsystem verbunden ist. Der Schlitten verfügt außerdem über eine Kopfstütze und Schulterblöcke. Die Federn ermöglichen einen starken oder leichten Widerstand.
Der Reformer ist ideal für Anfänger
Ein Reformer ergänzt die Mattenübungen um eine weitere Dimension. Neben der Möglichkeit, den Körper mit starkem oder leichtem Widerstand herauszufordern, bietet die Kontrolle der Schlittenbewegung eine zusätzliche Herausforderung. Der Schüler „fährt“ den Schlitten, anstatt ihn nur zu „reiten“, und muss Geschwindigkeit und Fluss kontrollieren. Das Federsystem, die Fußstange und die Schlaufen geben dem Körper Rückmeldung und zusätzliche Herausforderungen. Wenn der Schüler stärker wird, können leichtere Federn verwendet werden, um die Übungen anspruchsvoller zu gestalten. Sowohl Anfänger als auch erfahrene Schüler profitieren von der Unterstützung, die der Reformer bei der Aufrechterhaltung der Ausrichtung während der Pilates-Übungen bietet.
Einige Tipps, bevor du mit einem Reformer beginnst
Anfänger sollten sich immer mit allen Teilen des Reformers vertraut machen, bevor sie auf das Gerät steigen. Hände und Füße sollten vom Federbereich ferngehalten werden. Anfangs ermöglicht dir ein schwereres Federgewicht eine bessere Kontrolle und mehr Sicherheit, insbesondere beim Auf- und Absteigen. Der Widerstand sollte jedoch nicht so groß sein, dass es sich wie Gewichtheben oder Anstrengung anfühlt. Pilates-Übungen beginnen und konzentrieren sich auf die Körpermitte (deinen Körper im Gegensatz zu deinen Armen oder Beinen). Wenn es sich also anfühlt, als würdest du ein Bein- oder Armtraining absolvieren, sind deine Federn möglicherweise zu schwer. Eine Privatstunde bei einem ausgebildeten Pilates-Lehrer oder ein paar Kurse in einem Pilates-Studio sind großartige Möglichkeiten, um den Umgang mit dem Reformer zu erlernen und dich damit vertraut zu machen.
