Hier sind fünf versteckte Vorteile eines guten Trainings:
Jünger aussehende, makellose Haut
Die durch Bewegung erhöhte Durchblutung und Schweißbildung versorgt deine Haut mit mehr Nährstoffen und ermöglicht gleichzeitig die Entfernung von Unreinheiten und Abfallstoffen. Das Ergebnis – ein gesünderer Teint!
Natürliche „Wohlfühl“-Chemikalien
Sport setzt Endorphine frei, die Gehirnchemikalien, die deine Stimmung heben und dich glücklich machen, Stress abbauen und dein Selbstwertgefühl sowie dein Selbstvertrauen stärken. Es wurde auch gezeigt, dass Sport Neurotransmitter wie Serotonin und Dopamin erhöht, was uns ein natürliches Hochgefühl verleiht und uns besser schlafen lässt.
Verstopfung vorbeugen
Sport erhöht die Kontraktionen der Darmwand, was dazu beiträgt, dass sich der Darminhalt leichter durch den Darm bewegt und die Passagezeit durch den Dickdarm verkürzt wird. Warte jedoch ein bis zwei Stunden nach dem Essen, bevor du dich anstrengst: Zu frühes Training nach einer Mahlzeit kann den Blutfluss vom Darm weg zu den Muskeln leiten und den Verdauungsprozess verlangsamen.
Beugt brüchigen Knochen vor
Gehen, Joggen, Tanzen, Pilates und Yoga sind alles gewichtstragende Übungen, die helfen, die Knochen zu stärken. Bei gewichtstragenden Übungen passen sich die Knochen an die Belastung des Gewichts und den Zug der Muskeln an, indem sie mehr Knochenzellen bilden, wodurch die Stärke und Dichte erhöht und das Risiko von Brüchen und Osteoporose verringert wird.
Verbesserte Immunität
Körperliche Anstrengung erhöht die Geschwindigkeit, mit der Antikörper durch den Blutkreislauf fließen, was zu einer besseren Immunität gegen Krankheiten führt. Die erhöhte Temperatur, die bei moderatem Training entsteht, erschwert es bestimmten infektiösen Organismen, zu überleben.
