Man sagt, dass Joseph Pilates den ersten „Magic Circle“ aus dem Ring eines Bierfasses hergestellt hat!
Der Magic Circle, aus flexiblem Metall gefertigt, wurde entwickelt, um dir zu helfen, die Verbindungen zu deinem Powerhouse leichter zu finden.
Dieser flexible Ring bietet sanften bis moderaten Widerstand, der dein Powerhouse, deine Muskelkontrolle und dein Gleichgewicht entwickelt und deinen Po, deine Oberschenkelrückseite, Brust und Arme strafft.
Wenn du dein tägliches Mattentraining intensivieren möchtest, kombiniere deine Workouts mit dem Magic Circle und mach dich bereit, die Vorteile zu nutzen.
Hier sind einige Mattenübungen, die du mit dem Magic Circle ausprobieren kannst:
The Hundred
- Lege dich auf den Rücken
- Platziere den Magic Circle zwischen deinen Knöcheln
- Strecke deine Beine aus und pumpe deine Arme, während du 5 Zählzeiten einatmest und 5 Zählzeiten ausatmest
Oberkörper-Workout
- Stelle dich aufrecht hin, aktiviere dein Powerhouse
- Halte den Magic Circle mit den Handflächen auf Hüfthöhe
- Drücke den Ring zusammen, während du deine ausgestreckten Arme über den Kopf und wieder nach unten bewegst
- Wiederhole dies langsam 10 Mal
Innenschenkel
- Lege dich auf die Seite und platziere den Ring um die Außenseite deiner Knie
- Lege dich auf deine Hand oder stütze dich auf deinen Ellbogen
- Mit einer stabilen Körpermitte drückst du das obere Bein gegen den Ring nach oben und das untere Bein nach unten. 10 – 15 Wiederholungen
Der Magic Circle ist großartig für den Heimgebrauch! Wenn du im Wohnzimmer abhängst und fernsiehst, schnapp dir den Ring und spüre das Brennen. Er ist auch der perfekte Trainingsbegleiter für unterwegs, er ist leicht und passt flach in dein Gepäck.
Wenn du das nächste Mal im Studio bist, frage deinen Lehrer nach einer Routine, die du zu Hause machen kannst.
